经验跑步者为什么都练核心力量？

20200603跑步记录~👇

几乎所有运动项目都需要足够的核心力量。

强有力的核心肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。

任何运动项目的技术动作都不是依靠单一肌肉就能完成，它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

无论是腿部强有力的蹬地摆腿，还是上肢稳定的摆臂，都需要以核心肌群作为上下肢发力的支撑点。

因此，核心力量好的人跑步时，尽管上肢摆臂和下肢摆腿的动作频率很高，但躯干却始终保持稳定。

而核心力量不足的人跑步时，躯干乱扭，骨盆上下摆动，这样上下肢产生的力量就被松软无力的核心无谓地消耗掉。这大大降低了跑步效率。

——《无伤跑法》

本群立过的flag到目前还没倒过🍀
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靠谱

2020年6月3日跑步日志在此记录。

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对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

还有一个真理：实践出真知！

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